燕郊瑜伽

  • ​ 秋分时节,天气渐凉,主要是凉燥为主,人们除了会感到有燥的症状,还会有受凉的一些变现。

    饮 食

    秋分时节的饮食调理主要围绕着“润燥“进行,而且对于润燥,大家一定要清补,不提倡大鱼大肉式的大补,不然反而会造成效果不好,加重燥气,要避免上火那么我们怎样来做呢?…[阅读更多]

  • 六叶优昙理疗瑜伽

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  • 亚历山大·安布罗休除了健身,还喜欢练习巴西战舞,一种巴西style的武术,她还会练瑜伽。

    杜晨·科洛斯饮食也是清淡健康。

    卡莉·克劳斯喜欢瑜伽。

    莉莉·奥尔德里奇,来自美国加州,瑜伽是琳赛的最爱,每周她要练上好几次。

    曾经红透半变天的超模吉赛尔·邦辰,退休后依 […]

  • 意志力这个东西到底好不好?
    有的人已经处于紧张,焦虑,失眠的状态,但是他觉得还有很多必须要做的事情,无法放松去休息,还要不断用意志力去坚持,最终他的身体或精神会出现这样那样的问题,这些问题不是在出现的时候才有,它是你长期累积的结果。我们有时候说公司,工作过度使用了你,你是否自己也在过度经营你自己?
    我们身体的紧张有肌肉层面的紧张,也有器官层面的紧张,精神的紧张会引起肌肉的紧张,长期的紧张和焦虑会最终导致我们器官层面的紧张,就会有甲状腺结节,子宫肌瘤,更年期提前等症状出现。现在很多女性生孩子本来就晚,产后抑郁症还没过去,再加上高强度的工作和快节奏的生活,很早就出现更年期的症状了。
    我们说瑜伽可以缓解衰老,但是瑜伽是不是练的累个半死才好?你已经很累很疲劳了,在体式里还要不断的用意志力去坚持,如果…[阅读更多]

  • 这就是工作中的你休想不承认
    【为什么要改善体态】?

    ● 1.长期坐姿让你腰椎变直,腹部及两侧堆积赘肉。
    问题:腰椎变直是导致你腹部两侧堆积脂肪的原因,所以重点在于保护你的骨骼。
    ● 2.圆肩驼背,乳腺问题增加,背部和手臂脂肪增多。
    问题:含胸驼背,压迫乳房,压迫心脏,影响小肠经​。
    ● 3.久坐,男科及妇科疾病增加。
    问题:骨盆周围血液循环不畅通,是根源。
    ● 4.经常对手机电脑,甲状腺问题加重。
    问题:颈部的循环变弱,甲状腺问题陡然增多。
    ● 5.一天的懒散姿态,久而久之,身体歪斜。
    问题:身体的深层肌肉处于携带状态,时间长了

    一个人如果老坐着,那髂腰肌缩短,股直肌也缩短,而功能相反的臀大肌拉长。因此臀大肌被拉长同时力量降低,而臀大肌的…[阅读更多]

  • 1、瘦臀部,扁平臀的福音!

    2、瘦背部

    3、瘦小腹

    4、瘦活跃全身的流瑜伽

    5、瘦背部伸展瑜伽

    6、瘦臂部瑜伽

    淡泊宁静是根本;循序渐进是要诀; […]

  • 在这个世界上,会做漂亮瑜伽体式的人实在太多了,而你,只需要听从你身体的声音,找到那个令你身体发挥能量并正确的点,那么你就拥有一股无与伦比的魅力和那丈属于你的光茫…早安伽人们

  • ,这样一共就有6种不同版本的鸽式,每个版本又有一些姿势的变体,组成了一个丰富多彩的“鸽子大家族 在中国的瑜伽课堂上,很多老师教授的鸽子式都是这样的。在搜索引擎里输入“鸽子式”,几乎出来的都是这样的“鸽子”。然而翻阅了很多国外的瑜伽教材却很少有这种鸽式的做法,莫非这是一只变种了的 […]

  • 在体式练习中,向水一样,柔顺地进入体式,而不是与身体对抗,用你的呼吸,慢慢深入体式。

    当然,你也可是只是自己关闭眼睛。当眼睛看不见东西,就少了外在的干扰,少了外在的诱惑,同时身体也更难平衡。

    不信你试试单腿树式,闭上眼睛来做,真的要难很多,而闭上眼睛那一刻,你会关注到你的腿的稳定性,甚至脚趾头。

     

    3.离开你的舒 […]

  • 瑜伽是唯一一个可以锻炼到全身以及内脏器官的健身方式。的确,从站立、坐立、仰卧,前屈、后弯、扭转、倒立,手臂支撑、单腿支撑平衡,身体该运动的方向都做到了,再加上扭转、前屈、后弯等体式对内脏器官的按摩和挤压,可以带动新鲜血液来到器官排毒、换血,这才是真正从内在开始减少脂肪,而不只是外面那层皮和脂肪…
  • 据说有108种手印,108是印度教徒偏爱的神圣数字。

    事实上有更多的手印,尽管根据《涅槃坦陀罗》(11)的说法,最为常 […]

  • 风手印极有益于下列原因导致的关节痛:空气寒冷导致关节痛、年老导致关节痛、风湿性关节痛。按下列次序练习下述手印能减轻关节痛:风手印15分钟,水手印15分钟,生命力手印15分钟。

  • 要想在站立体式中稳定,就要有稳定的核心。稳定的核心不是来自某块肌肉,而是一组肌肉群的协同作用。

    2个基本原则

    1.保持腰椎的自然曲度

  • 意志力这个东西到底好不好?
    有的人已经处于紧张,焦虑,失眠的状态,但是他觉得还有很多必须要做的事情,无法放松去休息,还要不断用意志力去坚持,最终他的身体或精神会出现这样那样的问题,这些问题不是在出现的时候才有,它是你长期累积的结果。我们有时候说公司,工作过度使用了你,你是否自己也在过度经营你自己?
    我们身体的紧张有肌肉层面的紧张,也有器官层面的紧张,精神的紧张会引起肌肉的紧张,长期的紧张和焦虑会最终导致我们器官层面的紧张,就会有甲状腺结节,子宫肌瘤,更年期提前等症状出现。现在很多女性生孩子本来就晚,产后抑郁症还没过去,再加上高强度的工作和快节奏的生活,很早就出现更年期的症状了。
    我们说瑜伽可以缓解衰老,但是瑜伽是不是练的累个半死才好?你已经很累很疲劳了,在体式里还要不断的用意志力去坚持,如果…

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  • 瑜伽,是一种生活方式…
    不争,不躁,不妄动…
    身体的练习,心的淡定,宁静…
    瑜伽,是一种生活习惯…
    不闻,不问,不争论…
    片刻的宁静,心的安定,从容…
    瑜伽,是一种生活态度…
    不比较,不计较…
    舍得忘记,敢于放下…
    修练瑜伽,瑜其身,更要瑜其心…
  • 1.肌肉纤维萎缩

    在停止瑜伽两周后,肌肉重量会有明显减轻,毛细血管变细,骨密度下降,柔韧性减弱,血流量降低,能量生成减少。

    当肌肉纤维意识到无需再储存能量时,它们对糖元的储存量开始减少,这就会导致肌肉纤维萎缩。当肌肉纤维萎缩时,它们就需要更多的刺激才能收缩;这时人们就需要练习得更为艰苦才能看到运动效果。

    2 […]

  • 年内最后一次公开课深受学员好评的《肩颈、背部主题公开课》完美落幕

     要学会观察

    所以我们的课程从 Tadasana开始

    脚跟的圆是否一周都贴地了?还是一侧在圆的内侧而另外一侧在圆的外侧…

    观察双脚中心是如何不均匀 […]

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