瑜伽知识学瑜伽：从了解瑜伽开始（一）
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- 我们为什么需要瑜伽？
练瑜伽和其他健身项目不同，瑜伽要求每天固定时间练习，你 也许会想：没有恒心和毅力就坚持不了吧？其实不然！每一个瑜伽爱好者之所以热爱练瑜伽，并不是为了追求时髦，也不仅仅是为了减肥，治疗失眠等等单纯的目的，而是瑜伽已成为生活的一种需要，就像每天要吃饭喝水一样。你靠的是恒心来坚持每天来吃饭吗？
NO1.能量
在有关瑜伽的文字中，经常会出现“能量”这个字眼。这种“能量”，也许不能给你炫目的大块肌肉，但却能保证身体内能有源源不断的力量支持；这种“能量”，能让你一整天都心境澄明，神清气爽。你想做一个每天早晨一睁开眼睛就能感觉精力无比充沛的“超人”吗？
NO2.年轻和优雅
瑜伽能让你的身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，在不知不觉中保持优雅紧致的身形，轻盈灵动的姿态。那是自然的身体、美丽的身体、年轻的身体。你还会仅仅是计较胖瘦吗？
NO3.提高生活品质
练瑜伽并不是包治百病的神丹妙药，但绝对能改善不良趋势而向好的方面发展。瑜伽的各种姿态，配合呼吸，通过对穴位和经络的刺激，增进气血的流通，调体、调心、调气，增进自然治愈能力，给衰退的细胞送去新鲜的血液，按摩体内各个器官，并使其恢复功能，使身体状态年轻有活力。
NO4.快乐
瑜伽能让人安静下来，不再心浮气躁。当心境平和、知足快乐的时候，就会对美好的事物更为敏感。一片绿油油的草地、一朵洁白流畅的白云，都能带来由衷的喜悦。
- 我适合练瑜伽吗
NO1.我大概太胖了，不适合练瑜伽吧？
请放心，没有这回事，瑜伽是为所有人而设的，不分男女老少。为了不让人尴尬，甚至有专为肥胖者设的瑜伽健身计划。美国就有一名242磅的瑜伽教练，曾经是三项全能运动员，后来转行做了瑜伽教练，“她说不需要等到自己变得苗条可人才开始学习瑜伽，那样猴年马月才能与瑜伽有缘，想学随时就可以报名行动。”
NO2.我的柔韧度不够好，不适合练瑜伽吧？
请放心，也没有这回事儿。你看到的那些能把脚绕过脖子的瑜伽高手，可能已经练习了瑜伽十年甚至二十年，你不必自卑，瑜伽没有竞争，获得自我进步就是最重要的收获，只需要感受自己的变化就可以了。练瑜伽，慢慢来，不要着急，更不要急功近利，每个人的身体状态和体质不同，按照自己的身体实际情况一点点进步就可以了—-瑜伽是宽容的、享受的。
NO3.我是男士，可以练瑜伽吗？
男士的游戏规则让们的健康问题更为突出。社会对男人的要求比较单向：控制世界。因此，只允许男人表达他们成功的一面，面对压力的时候，宣泄渠道少，经常忽视自己的身体状况，直到血压升高、心脏出现问题。当身体不在你控制中，控制世界又有什么意义？瑜伽就是能让你控制自己的身体。
NO4.我怀了BB,可以练瑜伽吗？
在怀孕的前三个月之内的话，由于胎儿还没完全扎根结实，尽量不要练瑜伽，但是可以练习瑜伽的冥想打坐。在怀孕3-6个月时候可以在专业的教练指导下适当练习为孕妇准备的一些瑜伽体式，孕妇瑜伽因体质改变造成练习方式及动作类别不同；练习的益处：一方面可以增进胎儿的体质，另一方面可以调整胎位；另外，孕妇在分娩宝宝后，需要在3个月以后练习瑜伽，不能太早开始，如果是剖腹产，需要6个月以后才可以练习。
NO5.“大姨妈”来了，能练瑜伽吗？
一般来说，近期女性不适合进行瑜伽练习。但是生理期通过特定的瑜伽于东，可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆，最重要的是可以细腰，这一类的姿势适合要不肥胖的人，同时还可以预防腰部脂肪堆积，可以让生理期不顺畅女性得到一个调整。
N6.我是老人，五六十岁了能练瑜伽吗？
很多老年人人为，只有胳膊腿柔软的年轻人才能练习瑜伽，而腿脚不灵、筋骨越来越硬更多老人则不适合加入到瑜伽的行列中来。前边我们就说过，瑜伽是适合所有人的，不分男女老少均可练习。在瑜伽的故乡印度，无论什么年龄段的人都在练习瑜伽，而且以中老年人居多。
