零基础开始学瑜伽:伸展全身的瑜伽全套体式

零基础开始学瑜伽:伸展全身的瑜伽全套体式

轻柔瑜伽的这个套路主要增加了一些仰卧体式和扭转体式,以使身体获得更大程度的伸展。练习过程中应注意适度。

仰卧式

仰卧伸腿抬式

桥式

仰卧抱膝式

仰卧脊柱扭转式

手杖式

双腿头碰膝式

俯卧式

眼镜蛇式(初级姿势)

婴儿式

鸽子式

脊柱扭转式(初级姿势)

山式

三角式伸展式

仰卧式

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