零基础开始学瑜伽:伸展全身的瑜伽全套体式
轻柔瑜伽的这个套路主要增加了一些仰卧体式和扭转体式,以使身体获得更大程度的伸展。练习过程中应注意适度。
仰卧式
仰卧伸腿抬式
桥式
仰卧抱膝式
仰卧脊柱扭转式
手杖式
双腿头碰膝式
俯卧式
眼镜蛇式(初级姿势)
婴儿式
鸽子式
脊柱扭转式(初级姿势)
山式
三角式伸展式
仰卧式
轻柔瑜伽的这个套路主要增加了一些仰卧体式和扭转体式,以使身体获得更大程度的伸展。练习过程中应注意适度。
仰卧式
仰卧伸腿抬式
桥式
仰卧抱膝式
仰卧脊柱扭转式
手杖式
双腿头碰膝式
俯卧式
眼镜蛇式(初级姿势)
婴儿式
鸽子式
脊柱扭转式(初级姿势)
山式
三角式伸展式
仰卧式