瑜伽知识学瑜伽：从了解瑜伽开始吧（二）
瑜伽都有哪些种类？
瑜伽经过几千年的发展演变，已经衍生出很多派别。正统的印度“古典与加”包括智瑜伽、业瑜伽 、王瑜伽 、信仰瑜伽 、哈他瑜伽 、昆达里尼瑜伽六大体系。不同瑜伽派别理论有很大差别，智瑜伽提倡培养知识理念；业瑜伽倡导内心修行，引导更加完善的行为；信仰瑜伽是讲前者综合并衍生发展而来的；哈他瑜伽包括精神体系和机体体系；王瑜伽偏于意念和调息；昆达里尼瑜伽。。。。。。这些不同体系理论的瑜伽，对于练习者来说都是通往精神世界的工具。
时下比较热门的瑜伽：哈他瑜伽，意为日月；哈他瑜伽认为人体包括两个体系，一个精神体系，一个机体体系。人的平常思想活动大部分是无序骚乱的，是能力的浪费，比如：疲劳 、兴奋、哀伤、激动，人体只有一小部分用于维持生命。
哈他瑜伽又延伸了一些分支：如高温瑜伽，艾扬格瑜伽，热瑜伽（高温瑜伽），空中瑜伽，舞韵瑜伽等等，都是从哈他瑜伽的体式演变延伸而来的自成一体的流派。
我应该练哪一种呢？
一：我是初学者/我压力很大，精神状态不佳，应该练哪一种？
NO1.hatha yoga（哈他瑜伽）姿势节奏舒缓，动作变化多样，通过练习让我们学会控制身体和呼吸，使身心达到一种和谐与平衡，是一种特别适合刚刚开始练习瑜伽的人群，以及压力大，精神状况不佳的人有帮助。
NO2.yin yoga （阴瑜伽）是一种爆发力不大，节奏轻缓的瑜伽，用来舒缓神经及全身肌肉，姿势动作简单易做，很多姿势动作都是在地面进行的，或躺或坐，很少站立姿势或与地心力抗衡的姿势动作，每个动作续持续5到8分钟，所以讲求耐性。难度不太大，就算平衡力较弱的人亦可做到。所以，适合各种人士，没有任何基础的人都可以练习。练习一次yin yoga,即可使全身肌肉放松，放松心情。
NO3.香薰瑜伽，练习瑜伽的时候，在瑜伽练习场地点上适合的精油，帮助练习者更快的平稳思绪，几种注意力，练习时有专业的芳疗师在一旁辅助，是一种特别适合压力过大，精神容易紧张的人的练习方式。
NO4.笑瑜伽，印度的笑瑜伽是以模仿动物表情为特点的特殊瑜伽，最能迅速激发人的爱笑细胞，让求笑的人大笑不止。据说，世界上最不爱笑的国家四德国。因为长期情绪压抑，德国政府很严肃地引进了印度的笑瑜伽，并在短时间内成为风尚。目前，我国深圳也出现了爱笑俱乐部，目前已有上千人参与其中。
二：想让身体更加强健有力，应该练哪一种？
建议可以尝试power yoga（力量瑜伽）它以姿势动作为主，经过精心的编排，侧重四肢和力量，体能消耗很大，练习一套完整的力量瑜伽会让练习者大汗淋漓，对身体的排毒非常有好处，因此，练习力量瑜伽适合身体体能好，平衡能力强以及柔韧性好的练习者，在掌握了瑜伽初中级练习后，再开始练习力量为好，能够让身体更加的强劲有力。
三：我想排毒减肥，要练哪一种瑜伽呢？
建议尝试hot yoga （高温瑜伽）这是一种针对性较强的瑜伽练习，由固定的26个姿势组成，在特定的温度（38度以上）下练习的一种方式，对有排毒和减肥需求的人群有帮助，身体特别僵硬的人在高温下练习可以减少伤害。但是高温瑜伽一定要在专业的瑜伽教练指导下练习，身体虚弱，高血压心脏病等患者不宜练习高温瑜伽
四：我身体肌肉僵硬，适合练习什么呢？
建议尝试练习pilates（普拉提）普拉提把武术，体操和瑜伽的练习原则相结合。普拉提集体健身课是专为在办公室工作的人群设计的，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，这种课程主要是针对腹肌，髋肌群，肩背等中断部位肌肉的训练。有规律的进行普拉提锻炼可以纠正身体姿态，放松腰部，颈部，解决肩部问题，收紧手臂，腹部的松弛肌肉。现在很多专业的运动员也用普拉提联系来避免运动损伤。
