【瑜伽围观】第三节世界瑜伽日,莲韵瑜伽携伽人们潮白河畔,108遍拜日练习
6月21日第三节世界瑜伽日,莲韵瑜伽携伽人们潮白河畔108遍拜日练习
莲韵瑜伽
我为沙门,处于浊世,当如莲花,不为污染。
瑜伽源自于印度,印度地方气候炎热。而荷花盛开于夏,给人们带来凉爽和美的享受。是美好、善良、圣洁、宽容大度的象征。
莲花亦与佛教有关,佛教以莲喻佛,是因为莲花的品格和特性与佛教教义相吻合。佛教是着重寻求解脱人生苦难的宗教,将人生视作苦海,希望人们能从苦海中摆脱出来,其解脱的途径是:此岸(人生苦海)——济渡(学佛修行)——彼岸(极乐净土)。即从尘世到净界,从诸恶到尽善,从凡俗到成佛。这和莲花生长在污泥浊水中而超凡脱俗,不为污泥所染,最后开出无比鲜美的花朵一样。
而瑜伽的修习,从深层次来说可以帮助人们从自我身心中提升,先解决身的困惑,再连接到心的平静。若莲生在污泥之中,犹如人生在浊尘的世界,通过长久的瑜伽练习,得到身心灵的提升,如莲花般出淤泥而不染,始终保持本心,回归本我。从浅层说可以强身健体,美体塑形,提升气质……
瑜伽打坐的好处 1)塑造女性完美体形: 通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习,可以让身体得到显著的变化:健美胸部;美化胸部曲线;预防 乳房下垂;使腰部柔软;美化臀部:避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,预防下半身肥胖;休长腿 部,增加腿筋弹性,消除大腿,小腿脂肪。 |
树式是瑜伽的一个常见的站立体式,练习该体式能够慢慢增强平衡感,集中注意力,同时能够锻炼腿部肌肉,增强脚踝力量,使腰腹部、背部、手臂也能得到充分的锻炼,体式相对较简单,可常常练习,练习的过程中要注意动作的规范性。想要得到充分的锻炼,站立腿一定要主动发力,弯曲腿也要尽量抵在大腿跟侧,不要向下滑落 |
战士三式中的第二式 ,这是一个力量与平衡兼济的姿势。双脚分开的距离取决于个人的灵活性与力量,还有腿的长度和耐力。不要勉强自己,如有高血压等心脏或血液循环问题,双手扶胯不上举。战士第二式在培养强壮灵活的双腿与髋关节的同时,能伸展大腿内侧的肌肉,紧实腿肌和臀肌,雕塑优美形体。 |
峰式是极佳的头倒立预备姿势,也是头倒立的最佳代替在颈部不承受压力的状态下,让头部适应增大的血流量,快速消除疲劳,恢复精力,因此深受人们喜爱。有眩晕、心脏或血液循环问题(如高血压者)慎练。 |
一种瑜伽动作,伸展胸部、颈部和脊椎使大脑平静帮助减轻压力和轻微忧郁 |
自古以来,瑜伽师们一直练习一种能有效消除身心压力的技法,帮助自己获得良好的睡眠,这个解决失眠问题的“灵丹妙药”就是瑜伽放松术。镜子总是映照出所有放在它面前的东西,而心灵就像镜子,在我们不停打漩的思想之河上,不断地映现出经历过的种种画面和景象。它永不停歇,让我们不得安宁,有时甚至感觉快被它逼至疯狂。可是,只要让心灵在这和缓的冥想语音中休息下来,它就会变得安静放松平和。犹如宁静的湖泊般波澜不兴,让我们感觉释然的轻松。过后即使停止了聆听,如镜子般的心灵仍会持续地播放所听过的超然声韵,让我们继续体验祥和安宁。 |