【瑜伽知识】瑜伽要练好,三大禁忌、四大方法、五大建议少不了!
瑜伽的三大禁忌、四大方法、五大建议! 作为一种古老又时尚的健身方式,瑜伽已经走入很多人的生活,但不少人在瑜伽馆或跟着视频几堂课学下来,已经可以“拗”出各种姿势,但瑜伽就是做出样子这么简单吗? 其实瑜伽练习有“三大禁忌、四大方法、五大建议!”,今天瑜小编为大家安利一篇瑜伽科普贴,能让你的瑜伽练习更卓有成效哦~ 三大禁忌 一忌:忽视呼吸 瑜伽行者认为:呼吸是将身体与精神联系起来的纽带。呼吸不稳,则心意不稳;呼吸稳定,则心意稳定。因此,伽人们要获得不动的心意,就应该要控制住呼吸。 真正的练习,呼吸都是缓慢而自然。 身体的每一次伸展都是由呼吸所控制; 每一个体式保持时间都是由呼吸而决定; 每一次练习是否达到你的极限都是由呼吸而判断; …… 练习时,所有的意识都要集中在呼吸上。每一个体式,除了老师要求,没有一次是需要屏息来完成练习的。 二忌:忽视细节 瑜伽是一门精微的艺术和学... »