瑜伽瘦身

练瑜伽不能减肥?每天10遍瑜伽拜日,减肥塑形效果不要太好!

练瑜伽不能减肥?每天10遍瑜伽拜日,减肥塑形效果不要太好!

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不知不觉,2020的夏天已经悄然来到,最近,很多伽人反映疫情期间,在家屯了太多的肉肉,现在怎么减,练什么瑜伽最减肥? 其实,想要瑜伽减肥,也不需要练什么特别高级的动作,就坚持每天5-10遍瑜伽拜日,减脂暴汗塑形效果就不要太好! 此外,练习瑜伽拜日,动作配合呼吸,身体的柔韧性和力量同时加强,还能灵活关节,提高免疫力,一举多得,一起练起来吧: “瑜伽拜日式”动作分解图: 01:祈祷式 • 山式站立 • 掌心合十,大拇指轻抵胸口 • 目视前方 • 吸气,手臂体侧上举到头顶 • 伸直指尖,拉长腰部 02手臂上举式 • 吸气,双手带动脊柱向上延展 • 回到手臂上举式 03站立前屈 • 呼气,从髋部开始折叠 • 腹部贴近大腿 • 双手放在脚两侧 04骑马式 • 呼气,右脚向后迈一大步 • 右脚尖点地,右腿伸直 • 左小腿垂直地面 05斜板式 • 吸气,左脚向后迈一大步与右脚平行 • 肩膀来到手腕正上方... »

【瑜伽瘦身】女人瑜伽—美臀、美背、瘦腹、瘦腿

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1、瘦臀部,扁平臀的福音! 2、瘦背部 3、瘦小腹 4、瘦活跃全身的流瑜伽 5、瘦背部伸展瑜伽 6、瘦臂部瑜伽 大家在练习瑜伽时要记住三点: 淡泊宁静是根本;循序渐进是要诀;量力而行是关键。 »