瑜伽知识

瑜伽知识学瑜伽:怎样在家练习瑜伽?

瑜伽知识学瑜伽:怎样在家练习瑜伽?

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很多人都懒得去瑜伽会馆,只想在家对着教材自学,但是一本书一张光盘永远代替不了一个专业的瑜伽老师,因为老师是可以交流的,可以有反馈的,一本书和光盘永远不可能有反馈。也不会返现的你进步。在学之前,或者是你学了一段时间之后稍微看一下书,这会帮助你去更多的了解瑜伽这种运动方式,这种健身术。你要是学过一段时间,有过瑜伽的联系经验,再根据光盘和看书来练习,这样很好。此外,如果资料不太好,练习的时候没有注意呼吸,没有注意肌肉的走向,练习的方式是不正确,可能会对身体造成一些伤害。    NO1.为什么初学者在家练习瑜伽不好呢?  初学者由于没有基础,自己参照书本和光盘练习很难把动作做到位,即便是有些条件好的,对着镜子来做,还是有很多地方看不到,比如说背部等,一些动作做的不到位,长期练习可能会造成扭伤或者是拉伤,严重的还会患上(瑜伽病);由于没有人监督,在家练习,一些人练习一会... »

瑜伽知识学瑜伽:从了解开始吧(三)

瑜伽知识学瑜伽:从了解开始吧(三)

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  瑜伽”(英文:Yoga,印地语:योग)这个词,是从印度梵语”yug”或”yuj”而来,其含意为”一致”、”结合”或”和谐”。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻”梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。 大约在公元前300年,印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文:Patanjali,印地语:पतंजलि)创作了《瑜伽经》,印度瑜伽在其基础上才真正成形,瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。 瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、... »

瑜伽知识学瑜伽:从了解瑜伽开始吧(二)

瑜伽知识学瑜伽:从了解瑜伽开始吧(二)

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瑜伽都有哪些种类? 瑜伽经过几千年的发展演变,已经衍生出很多派别。正统的印度“古典与加”包括智瑜伽、业瑜伽 、王瑜伽 、信仰瑜伽 、哈他瑜伽 、昆达里尼瑜伽六大体系。不同瑜伽派别理论有很大差别,智瑜伽提倡培养知识理念;业瑜伽倡导内心修行,引导更加完善的行为;信仰瑜伽是讲前者综合并衍生发展而来的;哈他瑜伽包括精神体系和机体体系;王瑜伽偏于意念和调息;昆达里尼瑜伽。。。。。。这些不同体系理论的瑜伽,对于练习者来说都是通往精神世界的工具。 时下比较热门的瑜伽:哈他瑜伽,意为日月;哈他瑜伽认为人体包括两个体系,一个精神体系,一个机体体系。人的平常思想活动大部分是无序骚乱的,是能力的浪费,比如:疲劳 、兴奋、哀伤、激动,人体只有一小部分用于维持生命。 哈他瑜伽又延伸了一些分支:如高温瑜伽,艾扬格瑜伽,热瑜伽(高温瑜伽),空中瑜伽,舞韵瑜伽等等,都是从... »

瑜伽知识学瑜伽:从了解瑜伽开始(一)

瑜伽知识学瑜伽:从了解瑜伽开始(一)

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我们为什么需要瑜伽? 练瑜伽和其他健身项目不同,瑜伽要求每天固定时间练习,你 也许会想:没有恒心和毅力就坚持不了吧?其实不然!每一个瑜伽爱好者之所以热爱练瑜伽,并不是为了追求时髦,也不仅仅是为了减肥,治疗失眠等等单纯的目的,而是瑜伽已成为生活的一种需要,就像每天要吃饭喝水一样。你靠的是恒心来坚持每天来吃饭吗? NO1.能量 在有关瑜伽的文字中,经常会出现“能量”这个字眼。这种“能量”,也许不能给你炫目的大块肌肉,但却能保证身体内能有源源不断的力量支持;这种“能量”,能让你一整天都心境澄明,神清气爽。你想做一个每天早晨一睁开眼睛就能感觉精力无比充沛的“超人”吗? NO2.年轻和优雅 瑜伽能让你的身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络,在不知不觉中保持优雅紧致的身形,轻盈灵动的姿态。那是自然的身体、美丽的身体、年轻的身体。你还会仅仅是计较胖瘦吗? NO3.提高生活品质 练瑜伽并不是包治百病的神丹妙药... »