练瑜伽不能减肥？每天10遍瑜伽拜日，减肥塑形效果不要太好！
不知不觉，2020的夏天已经悄然来到，最近，很多伽人反映疫情期间，在家屯了太多的肉肉，现在怎么减，练什么瑜伽最减肥？ 其实，想要瑜伽减肥，也不需要练什么特别高级的动作，就坚持每天5-10遍瑜伽拜日，减脂暴汗塑形效果就不要太好！ 此外，练习瑜伽拜日，动作配合呼吸，身体的柔韧性和力量同时加强，还能灵活关节，提高免疫力，一举多得，一起练起来吧： “瑜伽拜日式”动作分解图: 01：祈祷式 • 山式站立 • 掌心合十，大拇指轻抵胸口 • 目视前方 • 吸气，手臂体侧上举到头顶 • 伸直指尖，拉长腰部 02手臂上举式 • 吸气，双手带动脊柱向上延展 • 回到手臂上举式 03站立前屈 • 呼气，从髋部开始折叠 • 腹部贴近大腿 • 双手放在脚两侧 04骑马式 • 呼气，右脚向后迈一大步 • 右脚尖点地，右腿伸直 • 左小腿垂直地面 05斜板式 • 吸气，左脚向后迈一大步与右脚平行 • 肩膀来到手腕正上方... »