作者:燕郊社区服务台

瑜伽老师都收藏的体式编排技巧大全(珍藏版)

瑜伽老师都收藏的体式编排技巧大全(珍藏版)

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01 站姿体式类: 排课技巧:站姿体式类型,这类体式适合排列到一堂瑜伽课的中间阶段。 02 坐姿体式类: 排课技巧:坐姿体式类,这一类体式适合排列到一堂瑜伽课的静坐热身之后,或者排列到俯卧或者仰卧体式之前。 03 后弯体式类; 排课技巧:后弯体式类,这类体式适合排列到脊柱热身完之后,也适合排列到前屈类型的体式之前。 04 手部和腿部支撑的体式: 排课技巧:手部和腿部支撑的体式,这类体式适合排列到一堂瑜伽课的中间阶段,即将进入到高峰体式的阶段。 05 手臂支撑和倒立平衡体式: 排课技巧:手臂支撑和倒立平衡体式,这类体式属于高级体式,适合排列到一堂瑜伽课的高峰阶段,作为挑战练习,切记不可排列数量过多,1-3个足以。 06 全身练习序列 07 肩颈腰背放松序列 08 手倒立序列 09 轮式序列 10&nbs... »

10 套最常见的身体疼痛 / 康复理疗序列 ,瑜伽老师须知!(收藏级)

10 套最常见的身体疼痛 / 康复理疗序列 ,瑜伽老师须知!(收藏级)

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据世界卫生组织的一项全球性调查结果显示:目前我国主流城市的白领亚健康比例高达76%,处于过劳状态的白领接近六成,真正意义上的健康人比例不足3%。 随着手机、电脑的全面普及和使用,直接导致了肩颈腰背部的姿势异常,从而引发了亚健康、慢性疼痛问题。 很多人虽然没有严重到去医院的程度,但长期下去,身体的损伤会越来越大!早日重视个人健康问题,有益无害。 今天我们给大家总结归纳了日常生活中常见的,INS上备受推荐10套身体疼痛问题的瑜伽康复练习序列,希望对大家有所帮助。第1-2套:颈部 这一套康复序列可以作为日常预防颈部肌肉僵硬疼痛的练习帮助纠正头前倾、圆肩驼背的问题练习的时候要缓慢而有控制的进行每个动作保持5-10个呼吸回正身体,重复练习3-5次 注意图片中每个动作的箭头的指示方向为体式动作的方向。 第3套:肩部 这一套不仅可以康复肩周炎,对于缓解肩部疼痛,改善圆肩驼背、头前倾效果也很好注意每个动作... »

重磅!燕郊高铁站破土动工!

近日,京唐城际燕郊段频频传来大消息,有网友拍到火车站开建,升级改造高铁站,站前广场已经在拆建中了。另外,据河北新闻网报道,仅仅18天,京唐城际铁路汇福路框构桥主体就顺利浇筑完成,堪称超级速度。   燕郊火车站升级改造     站前广场动工   燕郊火车站站前广场动工 图片来源京津冀快讯 燕郊站,始建于1979年,1981年投用,距今已有41年的历史,是京哈铁路及建设中的京唐城际铁路上的一座铁路车站,也是中国铁路北京局集团有限公司唐山车务段管辖的三等站。 京唐城际在燕郊设站,要在原站基础上进行升级改造,这座老车站将迎来崭新的面貌。燕郊高铁站站房设计图 按照规划,京唐城际自京哈线北侧通过,将在燕郊站北侧新设高速车场,规模为2台4线(含正线),到发线有效长650m,与普速场共用,曾征集建筑面积达8000平方米。  18天浇筑汇福路框构桥主体    堪称超级速度  河北新闻网报道,6月18日,经过... »

出京最新政策,燕郊通勤人员速看!

出京最新政策,燕郊通勤人员速看!

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自6月28日起,北京多个公路检查站开始发放“出京人员告知单”,进一步明确要求出京人员都必须持有7日内核酸检测阴性证明。自28日0时起无7日内核酸检测阴性证明者不能(进)出京。河北省廊坊市北三县(三河、香河、大厂)地区居住有大量在北京工作的上班族,若每七天就需要检测并开具一张核酸证明,将给他们的通勤造成较大不便。检查站提示:无7日内核酸检测阴性证明者不能(进)出京 北京公安局发布出京人员告知单 针对这一问题,记者咨询了北京市政府12345客服热线。工作人员表示,根据目前的规定,北三县在京工作人员持工作证明、居住证明等有关证明,经治安检查站确认为通勤人员的,可自主选择在京冀两地进行核酸检测,两地互认检测结果,持一次核酸检测阴性证明,可在北三县和北京间自由往来,免于14天健康观察,不需要每七日进行一次核酸检测。 白庙北检查站,民警正在查验出京人员的核酸证明。 摄影/新京报记者 王贵彬 根据记者采... »

【社区公告】招募合作伙伴,拥有独立的免费广告位,心动就心动吧

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由于本站业务发展需要,招募网站合作伙伴,这里特指网站编辑人员,前期以互联网为媒介,采取社会化协作模式,线上协同办公管理,实现业务有效合作,为了共同的美好愿景 ,现公开招募房地产版块,汽车版块,美食娱乐版块博主,满足条件的可以拥有独立的免费广告位 如果有意向,请用任何格式的回帖,告诉我您的基本情况以及联系方式。 此贴有效期截止日:版块右上角挂上版主之名为止。 我等你!我等你!我等你! (重要的事情要说三遍) »

练瑜伽不能减肥?每天10遍瑜伽拜日,减肥塑形效果不要太好!

练瑜伽不能减肥?每天10遍瑜伽拜日,减肥塑形效果不要太好!

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不知不觉,2020的夏天已经悄然来到,最近,很多伽人反映疫情期间,在家屯了太多的肉肉,现在怎么减,练什么瑜伽最减肥? 其实,想要瑜伽减肥,也不需要练什么特别高级的动作,就坚持每天5-10遍瑜伽拜日,减脂暴汗塑形效果就不要太好! 此外,练习瑜伽拜日,动作配合呼吸,身体的柔韧性和力量同时加强,还能灵活关节,提高免疫力,一举多得,一起练起来吧: “瑜伽拜日式”动作分解图: 01:祈祷式 • 山式站立 • 掌心合十,大拇指轻抵胸口 • 目视前方 • 吸气,手臂体侧上举到头顶 • 伸直指尖,拉长腰部 02手臂上举式 • 吸气,双手带动脊柱向上延展 • 回到手臂上举式 03站立前屈 • 呼气,从髋部开始折叠 • 腹部贴近大腿 • 双手放在脚两侧 04骑马式 • 呼气,右脚向后迈一大步 • 右脚尖点地,右腿伸直 • 左小腿垂直地面 05斜板式 • 吸气,左脚向后迈一大步与右脚平行 • 肩膀来到手腕正上方... »

2020朋友圈爆火的正能量励志句子大全3篇

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生有两出悲剧。一是万念俱灰;另一是踌躇满志。以下是小编给大家整理的2020朋友圈爆火的正能量励志句子大全.希望可以帮到大家 正能量励志句子<一> 1、拥有金钱的未必拥有一切,拥有时间的人则可能拥有一切。 2、世间所有不尽人意之事,全靠硬扛。接受成长,也接受所有的不欢而散。 3、每天出门照镜子,给自己一个自信的微笑。 4、生活的有趣在于,昨天的最大痛楚,极可能成就明天的最大力量。 5、何必向不值得的人证明什么,生活得更好,乃是为你自己。 6、只有收获,才能检验耕耘的意义;只有贡献,方可衡量人生的价值。 7、经过大海的一番磨砺,卵石才变得更加美丽光滑。 8、当所有的爱熄灭,还可以点燃自己,让心亮着。 9、宽容别人,其实也是给自己的心灵让路。懂得宽容的人,也就懂得了快乐。 10、黑夜无论怎样悠长,白昼总会到来。美好的一天,从拥抱清晨的第一缕阳光开始! 11、不必向不值得的人证明什么,... »

2020抖音说到心坎的文字伤感语录_抖音里说到心坎的文字

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人要拿得起,也要放得下。拿得起是生存,放得下是生活,在抖音里面有很多说到心坎的句子,以下是小编给大家整理的2020抖音说到心坎的文字伤感语录_抖音里说到心坎的文字.希望可以帮到大家 抖音里说到心坎句子<一> 1.失而复得的东西根本就回不到最初的样子,即便再好,也忘不了有段时间曾失去过。 2.后来我明白,很多事情说再多都没有用,就像拿着一杯热水,虽然很渴,但觉得烫手还是会放下,谁都一样。 3.就算知道注定要独行,也不后悔相遇。最深的孤独不是长久的一个人,而是心里没有了任何期望。 4.难不难过都是自己过,伤不伤心都是一颗心,我们都喜欢逞强,都喜欢流着眼泪笑着说没事。 5.人的一生就是在不断的遇见,再见,再相见,一个不同的选择,可能就是完全不同的人陪在你身边。所以不要在最好的年纪错过最难得的心动。 6.有的人与人之间的相遇就像是流星,瞬间迸发出令人羡慕的火花,却注定只是匆匆而过。 7... »

新型肺炎有什么症状_新型冠状病毒肺炎与感冒症状有什么区别

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近日,国家卫健委公布了一系列关于新型冠状病毒感染的肺炎科普问答,为公众答疑解惑。以下是小编给大家整理的新型肺炎有什么症状_新型冠状病毒肺炎与感冒症状有什么区别,希望可以帮助到大家! 1、新型冠状病毒感染的肺炎临床表现有哪些? 患者主要临床表现为发热、乏力,呼吸道症状以干咳为主,并逐渐出现呼吸困难,严重者表现为急性呼吸窘迫综合征、脓毒症休克、难以纠正的代谢性酸中毒和出凝血功能障碍。部分患者起病症状轻微,可无发热。多数患者为中轻症,预后良好,少数患者病情危重,甚至死亡。 普通感冒 早期咽部干痒或灼热感、打喷嚏、鼻塞、流涕,开始为清水样鼻涕,2~3天后变稠,可伴有咽痛。 一般没有发热及全身症状,或仅有低热、头痛。如无并发细菌感染,一般5~7天可痊愈。 流感 突发高热,头痛不适,全身症状较重而呼吸症状较轻。早期表现为畏寒、发热,体温可高达39℃~40℃,同时伴有头痛、全身酸痛,且常感眼干、咽干、轻... »

2020抖音最火最让人撕心裂肺的句子大全

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你知道心痛是什么感觉吗?曾经想要告诉你,但懦弱的我选择了退缩。以下是小编给大家整理的2020抖音最火最让人撕心裂肺的句子大全.希望可以帮到大家 抖音撕心裂肺句子<一> 1.这个世界上最残忍的一句话,不是对不起,也不是我恨你,而是,我们再也回不去。 2.多想拥抱你,却奈何时光之间你我交错,却奈何你我之间人潮拥挤。 3.光活着就很难了,为什么还要我快乐。 4.我还记得,我跟别人炫耀过你。 5.你之所以心酸,是因为那个知道你会心酸的人,从不问你为什么难过。 6.我只能永远将你,放在我最深的心里。 7.离开你之后,我快乐不起来了。 8.有些事,不得不懂,有些人,不得不遇。 抖音晚上发的伤感说说 句句虐心悲伤的句子1 9.我只能永远将你,放在我最深的心里。 10.早该没心没肺,不用现在撕心裂肺。 11.每个人心底最柔软的地方都深藏着一个人,那个曾经情到深处,却终究没得到的人。 12.有没... »