燕郊瑜伽
燕郊瑜伽 @yanjiaoyujia
活跃于 3年， 7个月 前-
很多人觉得脖子酸痛的时候，会习惯转动脖子一圈，但是，其实这样对颈椎伤害是很大的！
这个动作对于颈肩部软组织过于紧张的人群来说，虽然有一定松解关节的作用，但也很容易诱发小关节错位，造成神经压迫，在肌肉力量不足的情况下不建议练习，其实颈椎的功能锻炼主要是锻炼软组织力量和保持脊柱正常曲度，所以还是以扩胸运动 经常向后仰头 肩背部的拉伸比较安全。
我 们 先 来 看 看 颈 […]
-
很多瑜伽爱好者们经常看到一些问题“我做XX体式的时候，手腕疼、胳膊疼、腰痛……怎么办？”,其实，这类问题在瑜伽练习中很普遍，这是错误的练习方法和不良的瑜伽习惯导致的。
几乎所有运动都会潜伏着或多或少的伤害，比如跑步伤膝盖，打篮球伤脚踝，更不要说拳击、武术之类的运动了。瑜伽习练能给人带来身心上的益处，但在练习时应充分考虑自己的柔韧性、平衡感和力量条件，遵循量力而行和循序渐进的原则，如果强 […]
-
夏天练习瑜伽，那是极好的，阳气足，容易出汗，把空调房里憋住的汗都挥洒出来了，把冬天里的寒气都逼出来了。
为了发挥瑜伽最大的好处
练完瑜伽千万不要做这5件事！
↓
↓
↓
1.挺尸式的时候肚脐晾在外面！
盖住肚脐
夏天天气热，流的汗多，很多同学上课时直接穿露肚脐的瑜伽背心练习的。这没问题，如果 […]
-
每日瑜伽分享：经常练习瑜伽姿势能够使你对身体有更好的感知力，让你在过度疲劳之前就能停下手上的工作，适时地休息。瑜伽姿势也能够帮助你很好地消除疲劳。
练习放松与冥想则能够帮助你释放深层的压力与焦虑，还能让我们体验到内心深处渴望已久的平和与喜悦！
get√ 实用技能
学习瑜伽一套20分钟“舒缓身心”释压与定心课程”，结合了简单有效的姿势练习、放松与冥想。您可以选择在白天或者睡前练习，长期坚持下来，对身心保养非常有益哦！除此以外，工作间歇那哪怕只是花几分钟做一两个简单的瑜伽姿势和简短的瑜伽语音冥想练习，也能帮你很好的恢复精力、提升工作效率。
在工作时，您也可以轻声播放瑜伽语音冥想曲作为背景音乐，给日常的繁忙工作增添一份愉悦心情。 -
如何跟着21天课程计划做练习？这些课程基础、舒缓、简短，非常适合 初学者/大忙人/坐坐族 在忙碌的生活中抽出时间学习、体验。如果您有时间，也可以复习前面几天的练习内容；假如您已经有一定的瑜伽姿势练习基础，或者体能旺盛，同时也希望学习和了解这些简 […]
-
人的一生，从开始到结束，如同一堂瑜伽课，好好享受着每一个呼吸，每一个当下，每一个停留，惊奇往往发生在一颗开放的心，当结束的时候，觉得人生是多么的美好。
瑜伽的修习会让我们慢慢从惯性反应中释放出来，内心有更多空间观察自己的自然反应。当我们减少对外界刺激做出的即时反应，代之而来的是内心浮现的更多谅解、爱和慈悲心。
我们需要不断的瑜伽，就如吃饭帮我们维持好身体的所需营养，瑜伽帮我们维持好心的觉知和正念。瑜 […]
-
温馨提示：
如何跟着21天课程计划做练习？这些课程基础、舒缓、简短，非常适合 初学者/大忙人/坐坐族 在忙碌的生活中抽出时间学习、体验。如果您有时间，也可以复习前面几天的练习内容；假如您已经有一定的瑜伽姿势练习基础，或者体能旺盛，同时也希望学习和了解这些简单又深入的课程，那也 […]
-
每日瑜伽分享：观察一个人的瑜伽练得好不好，不是看他的体位法，做得有多高难度，脚是否能放头上去，或者做各种难度扭曲的动作，而是看他练瑜伽越久，是否越來越能夠与万物很好的连接、相处！有的人瑜伽体位法做得越來越好，却越來越极端难相处！处事态度越來越傲；而有的人却越來越谦卑有礼，溫和待人！大家常常在问：今天你瑜伽了吗？其实是指你的每一个起心动念，是否都帶着感恩，觉知和愛！
-
温馨提示：
如何跟着21天课程计划做练习？这些课程基础、舒缓、简短，非常适合 初学者/大忙人/坐坐族 在忙碌的生活中抽出时间学习、体验。如果有时间，也可以复习前面几天的练习内容；假如您有一定的瑜伽姿势练习基础，或者体能旺盛，同时也希望学习和了解这些简单又深入的课程，那也很好。 […]
-
每日瑜伽分享:
练习瑜伽，请享受“练”的过程。
一味的柔软那是外行人对瑜伽的理解！
瑜伽是柔软、力量、平衡并兼。 瑜伽体式的美是内心传达出的“静”“稳”“定”，简单的体式重复做，重复的体式深入做，深入的体式认真做，每天伸展一点点就会有奇迹出现!！！
所以要贯彻持之以恒的习练方式..
练习瑜伽是享受的过程。 -
瑜伽姿势安全指南：
随着瑜伽的流行，因瑜 […]
-
如何跟着21天课程计划做练习？这些课程基础、舒缓、简短，非常适合 初学者/大忙人/坐坐族 在忙碌的生活中抽出时间学习、体验。如果有时间，也可以复习前面几天的练习内容；假如您有一定的瑜伽姿势练习基础，同时也希望学习和了解这些简单又深入的课程。那您可将其作 […]
-
每日瑜伽分享：你的气质里藏着你练过的瑜伽，就像这句话里描述的，瑜伽不是一种普通的运动，瑜伽是一种修行、是一种生活方式、是一种人生态度。愿你我都能体会到瑜伽的独有之美，在瑜伽的世界里：找到自己、认识自己、爱上自己。
-
想要亭亭玉立or玉树临风
从内美到外
这节课就需要好好学
认真练~
运动前的需要了解的
《瑜伽姿势安全指南》
【课程概要】
姿势基础——山式、舒松肩颈的好帮手——蜂雀式。之后我们瑜伽语音冥想的聆听练习。
【详解】 […]
-
每日瑜伽分享：一日瑜伽，一世优雅。
瑜伽是最不受场地限制的运动，不需要太多时间和天分，只要你用心坚持。瑜伽让你在肢体的伸展中清除杂念，在汗水的挥洒中燃烧脂肪，在气血的运行中容光焕发。 -
晒瑜伽照可不是现代朋友圈的发明，今天来欣赏一组瑜伽老照片，它们放在今天也是一种时尚经典。
1.1908年，运动员在参加伦敦奥运会之前用双人瑜伽热身，那时还没有专门的瑜伽裤。
2.1926年，两位 […]
-
每日瑜伽分享：
如果找不到坚持下去的理由，那就找一个重新开始的理由，生活本来就这么简单。只需要一点点勇气，你就可以把你的生活转个身，重新开始。生命太短，没有时间留给遗憾，若不是终点，请微笑一直向前。瑜伽就是让你转身的开始！
-
每日瑜伽分享：
在瑜伽练习中，我们要学习如何把把动作、呼吸、意念配合在一起，学习如何感受到每个动作给自己带来的美好与宁静，学习如何在瑜伽的体式中感受到自己，接受自己的不完美，并不断的肯定着自己。 -
每日瑜伽分享：不要把瑜伽当成减肥的工具，很急功近利的想要去马上看到效果。试着先让自己的心安静下来，去慢慢的了解瑜伽，熟知瑜伽。日复一日，内心宁静而稳定地站到地垫上来，你想要的都会有
-
8月全民健身 百人瑜伽 大型瑜伽公益活动 暨首届 精准瑜伽交流大会
🔸连续一天6个小时. 🔸 全公益 大型课程
🔸面向京津冀地区100名额 🔸邀请您来 从“心”感受
大会时间 2017年8月5日
上午：08:30-11:30 […]
- 读取更多
