催眠术是一项古老而又充满活力的心理调整技术，可以帮助您改善亲子、婚姻和家庭等人际关系等…… >>> 催 眠 的 作 用 1、身体和心灵的调节：减轻压力、焦虑、恐惧等负性情绪困扰； 2、心理疗愈：治疗或辅导治疗多种身心障碍和疾病。 3、促进人际关系：改善亲子、婚姻和家庭等人际关系； 4、解决改善女性问题：催眠丰胸、减肥、美容、催乳、改善不孕不育等； 5、帮助治疗疾病：催眠改善失眠、偏头痛、抑郁症、焦虑症、恐惧症、拔毛症、过敏、性功能障碍、皮肤病、糖尿病、癌症患者身体免疫力、精神分裂等； 6、改善睡眠质量：通过催眠可以改善睡眠； 7、医学上的应用：疼痛控制，无痛分娩，治疗烧伤；... »
6月25日阴瑜伽公开课骨盆能量月女性修禅的结合 时下比较流行的瑜伽是大众熟知的哈他瑜伽，那么瑜伽分支中有很多类别，作为一个专业的教练，我们需要了解下各个瑜伽的细节，什么是阴瑜伽呢 练习呼吸，好好的呼吸 卧龙式，退一步海阔天空 开髋趴青蛙 课后和老师合影留念 阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。 阴瑜伽（Yin yoga）是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派，练习者众多。他本人是医学博士。他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势，与日本数位学者精心研究了人体的结缔组织，糅合中国道教和武术的精粹，同时又结合瑜伽的本质形成了一个新颖的流派。 阴瑜伽不是瑜伽姿势... »
6月21日第三节世界瑜伽日，莲韵瑜伽携伽人们潮白河畔108遍拜日练习 莲韵瑜伽 我为沙门，处于浊世，当如莲花，不为污染。 瑜伽源自于印度，印度地方气候炎热。而荷花盛开于夏，给人们带来凉爽和美的享受。是美好、善良、圣洁、宽容大度的象征。 莲花亦与佛教有关，佛教以莲喻佛，是因为莲花的品格和特性与佛教教义相吻合。佛教是着重寻求解脱人生苦难的宗教，将人生视作苦海，希望人们能从苦海中摆脱出来，其解脱的途径是：此岸（人生苦海）——济渡（学佛修行）——彼岸（极乐净土）。即从尘世到净界，从诸恶到尽善，从凡俗到成佛。这和莲花生长在污泥浊水中而超凡脱俗，不为污泥所染，最后开出无比鲜美的花朵一样。 而瑜伽的修习，从深层次来说可以帮助人们从自我身心中提升，先解决身的困惑，再连接到心的平静。若莲生在污泥之中，犹如人生在浊尘的世界，通过长久的瑜伽练习，得到身心灵的提升，如莲花般出淤泥而不染，始终保持本心，回归本我。从... »
无论是跑步，游泳，爬山，瑜伽难免会有肌肉拉伤，在运动中肌肉拉伤后安全合理的处理才能快速的使肌肉康复，那怎样才能快速的康复了。 第一部分 肌肉拉伤的康复 1 、让拉伤的肌肉休息 受伤后的48到72个小时之内尽量避免剧烈运动，应尽量让受伤的肌肉多休息。可能的话，完全不要使用受伤的肌肉，至少应该避免导致肌肉拉伤的活动。 2、冰敷受伤肌群冰敷能减缓受伤部位的血流速度，从而缓解肿胀和炎症。如果没有冰块或冰袋，可以用冰箱里冷藏过的袋装食物代替，肌肉拉伤后24至48小时内冰敷效果最好，让冰块或冰袋直接接触皮肤可能导致冻伤，可以用干净的湿毛巾包住冰块或冰袋再进行冰敷，每次冰敷最多20分钟，一次冰敷之后最少10分钟之后再进行下一次，每小时冰敷至少20分钟，除非伤处感到不适或疼痛 。 3、通过包扎或抬高伤处消除肿胀充分冰敷伤处之后，休息时包扎或冰敷伤处有助于加快复原。包扎时可以... »
舞韵瑜伽是在金珠现代瑜伽体系-曼妙瑜伽的基础上，将更多的瑜伽体式和舞蹈元素进行了揉和。同时配合专业音乐疗法，功能与技能相结合后创编而成。 在舞韵瑜伽练习的过程中，可以使人们深切的感到生命的鲜活与灵动，更能在保证健康平衡的基础上，提升气质、塑造形体、陶冶情操。舞韵瑜伽在普及推广的过程中，尤其被都市白领所喜爱，所以，舞韵瑜伽又称之为时尚瑜伽。金珠舞韵瑜伽的问世，已被越来越多的都市女性所喜爱，是中国瑜伽普及与发展的又一个重要进步。 金珠舞韵瑜伽随着金珠品牌的不舞韵瑜伽断发展、教研团队的致力传播，已有舞韵、行韵、身韵、茶韵等多个系列。多年来金珠教研团队本着传播健康与美丽的行业使命，以中医的四季养生为轴心，不断创新、研发，赋予舞韵瑜伽新的内涵，不断推出新的课程： 金珠舞韵瑜伽之春季篇：兰花、恰是你的温柔、曼妙、草本、绿意、春之花、水乡； 春季篇以脊柱舒展为主,舒展全身经络,调节气血,美容养颜,云雀式... »
1. 站立前屈(双手十指交扣) step 1：站立，双脚与髋同宽； step 2：双手在身后十指交扣，呼气往下折叠； step 3：头完全放松，手往后找地面； step 4：保持10次呼吸。 2. 海豚式 step 1：膝盖着地双手互抱手肘量距离； step 2：双手手肘撑地，臀部抬高，脚跟踩地，就像做下犬式； step 3：保持10次呼吸。 3. 反祈祷 step 1：金刚坐，双手在身后合十； step 2：掌跟并拢，肩胛骨展平； step 3：保持10次呼吸。 4. 鹰式 step 1：站立，左腿缠绕右腿，右手在上相互缠绕； step 2：保持10次呼吸，换边。 5. 弓式 step 1：趴下来，弯曲膝盖，双手往后抓住脚跟； step 2：吸气抬起下巴、胸腔离地； step 3：脚跟远离臀部，膝盖去找地面； step 4：保持10次呼吸。 6. 牛面式 step 1：金刚坐，左手在上，... »
每周一式：龟式 1、龟式的名称：龟式，英文名称Turtle Pose，梵文名Kurmasana，Kurma是龟的意思。这个体式是献给毗湿奴Visnu的乌龟化身，他是宇宙的守护者。 2、龟式的练习步骤：长坐姿坐立在垫面的中央，双脚打开适当的距离，微屈双膝，双手侧平举，身体向前，将右手从右膝下方穿出，将左手从左膝下方穿出，身体再次向前，靠近地面，双手臂从膝盖下方向两侧伸直的同时，双膝也随之伸直，下巴点地，眼睛看向前方。 3、龟式的解剖体位图颈椎伸展，胸椎、腰椎屈曲并延展，肩关节外展，肘关节伸直，髋关节屈曲，膝关节伸直。 4、龟式的辅助练习方法: （1）利用墙壁的辅助练习方法： （2）利用瑜伽砖的辅助练习方法： 3）借用瑜伽椅的辅助练习方法： （4）借用长凳的辅助练习方法： 5、龟式的功效： 加强脊柱、活跃腹部器官，保持脊柱活力和健康，舒缓大脑神经，练完后使人感到精神振奋。 »
瑜伽是一种生活态度，在任何地方都可以来一段瑜伽缓解身体不适，人们在出门大多开车，导致肩颈不适腰背酸痛，今天给大家分享一个车内三分钟瑜伽，一共六个动作，温馨提示要停下车来练习哦O(∩_∩)O~，长期开车肩颈不适的朋友有福了 »
每周一式：侧角式扭转第三十四式：侧角式扭转 1、侧角式扭转的名称： 侧角式扭转，也经常被称为“扭转侧三角式”，其英文名称为Revolved Side Angle Pose ，梵文名称Parivrtta-Baddha-Parsvakonasana，Parivrtta是扭转、转动的意思，Baddha是束缚住的意思，Parsva是侧边、侧翼的意思，kona是角的意思。 2、侧角式扭转的练习步骤： 第一种进入方式，从侧角式开始，侧角式的练习方法，可以查看《每周一式：侧角伸展式》，进入侧角式后，以脊柱为轴心，向右扭转，落左手与右膝外侧地面上，右手向上举过头顶，大臂靠近耳朵，转头透过大臂内侧，看向天花板。 第二种进入方式，如图所示，从低弓步开始，身体向右扭转，手肘抵住膝盖，双手合十在胸前，慢慢的伸直膝盖，将左手放在右脚外侧地面，右手大臂贴耳。 第三种进入方式，从... »
其实，背痛的主要原因，就是脊柱不灵活，脊柱周围肌肉僵硬无力。推荐一套流动的瑜伽序列，主要针对背部肌肉练习，有效缓解背部疼痛。 缓 解 背 部 疼 的 流 瑜 伽 练 习 1.山式+仙人掌手 山式站立，双手打开弯曲手肘，帮助打开胸腔；抬头看上方，保持胸椎、颈椎延展，腰椎不要挤压；保持5次呼吸 2.树式变体 弯曲左脚踩到右大腿内侧;双手在身后互抱手肘，帮助打开胸腔;保持5次呼吸，换边 3.战士三式变体 有效加强背部和臀部力量;双手在身后十指交扣，左腿向上向后抬高;胸腔向前延展，手远离臀部;保持5次呼吸，换边 4.谦卑战士式变体 左腿屈膝90°，右腿伸直内扣60°，髋部摆正;双手弯曲打开，胸椎向上延展，看上方;保持5次呼吸，换边 5.斜板式 手腕对齐肩膀，脚跟对齐脚趾，身体一条直线;腹部核心启动，背部肌肉饱满;保持5次呼吸 6.猫式/牛式伸展 手腕对齐肩膀，膝盖对齐髋部; 呼气，卷尾骨、转动骨盆... »